[{"content":" Этот забег — жемчужина оклендских полумарафонов и финальная гонка серии. Трасса почти без подъемов, поэтому для многих это отличная возможность обновить свой личный рекорд.\nВ этом году старт перенесли в район залива Сент-Хелиерс, так что вместо привычных двух кругов маршрут вытянулся в одну линию до городских паромов и обратно. Сама трасса идет вдоль побережья: с одной стороны — залив, яхты и остров Рангитото на горизонте, с другой — дома, кафе и прочий типичный для города пейзаж.\nБежать по такому плоскому маршруту после холмов на предыдущих забегах — сплошное удовольствие, да и погода была отличная. Бежалось легко, тело быстро приноровилось к монотонному ритму бега, так что удалось держать стабильно высокий пульс и при этом не загонять себя. В итоге, хотя свой персональный рекорд полумарафона я повторить не смог, но пробежал намного быстрее, чем все остальные старты в этом сезоне.\nНу и на финише меня ждала двойная награда. Сразу две медали: одна за сам полумарафон, а вторая, больше и тяжелее, за то, что пробежал все пять гонок в серии. Сезон закрыт, программа выполнена, можно взять паузу и на какое-то время забыть про бег.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/waterfront-half-marathon-2026/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/waterfront-half-marathon-2026/waterfront-half-marathon-2026-medal.png\" alt=\"Медаль\"  style=\"width: 30%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eЭтот забег — жемчужина оклендских полумарафонов и финальная гонка серии. Трасса почти без подъемов, поэтому для многих это отличная возможность обновить свой личный рекорд.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eВ этом году старт перенесли в район залива Сент-Хелиерс, так что вместо привычных двух кругов маршрут вытянулся в одну линию до городских паромов и обратно. Сама трасса идет вдоль побережья: с одной стороны — залив, яхты и остров Рангитото на горизонте, с другой — дома, кафе и прочий типичный для города пейзаж.\u003c/p\u003e","title":"Waterfront Half Marathon 2026"},{"content":" Один из самых красивых полумарафонов, что я бегал. Почти весь маршрут проходит по побережью, с шикарными видами на залив и деревья похутукава.\nНо трасса с подвохом. После расслабленных плоских участков вдоль моря маршрут сворачивает в региональный парк и начинается подъем на холм. Многие тут переходят на шаг. В общем, этот этап заставляет попотеть и отлично забивает мышцы ног. Мне, по крайней мере, вторую половину трассы, после спуска с холма, бежать было намного тяжелее.\nВ качестве награды с холма открывается прекраснейший вид на залив и окрестности. На память о забеге сделал фото недоумевающих овечек, которые не понимают, зачем столько людей топчут их траву.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/maraetai-half-marathon-2026/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/maraetai-half-marathon-2026/maraetai-half-marathon-2026-medal.png\" alt=\"Медаль\"  style=\"width: 30%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eОдин из самых красивых полумарафонов, что я бегал. Почти весь маршрут проходит по побережью, с шикарными видами на залив и деревья похутукава.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eНо трасса с подвохом. После расслабленных плоских участков вдоль моря маршрут сворачивает в региональный парк и начинается подъем на холм. Многие тут переходят на шаг. В общем, этот этап заставляет попотеть и отлично забивает мышцы ног. Мне, по крайней мере, вторую половину трассы, после спуска с холма, бежать было намного тяжелее.\u003c/p\u003e","title":"Maraetai Half Marathon 2026"},{"content":" Это уже становится рутиной: подъем в 4:00, чуть больше часа на сборы и поездка по еще пустым улицам. В 6:00 на месте, за полтора часа до старта. Достаточно времени, чтобы осмотреться, сходить в туалет, подогнать экипировку и разогреться перед стартом.\nВесь маршрут идет по асфальтированным автодорогам, которые перекрыли ради гонки. Первые два километра по относительно плоскому участку, дальше любование видом на поместье Кима Доткома и пара километров подъема в горку. А потом, до самой точки разворота, подъемы чередуются со спусками. Разворот — и всё в обратном порядке: спуски и подъемы. Причем, последних на обратном пути кажется значительно больше. Финальные два километра — спуск с горки, идеально для финишного рывка!\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/coatesville-half-marathon-2026/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/coatesville-half-marathon-2026/coatesville-half-marathon-2026-medal.png\" alt=\"Медаль\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eЭто уже становится рутиной: подъем в 4:00, чуть больше часа на сборы и поездка по еще пустым улицам. В 6:00 на месте, за полтора часа до старта. Достаточно времени, чтобы осмотреться, сходить в туалет, подогнать экипировку и разогреться перед стартом.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eВесь маршрут идет по асфальтированным автодорогам, которые перекрыли ради гонки. Первые два километра по относительно плоскому участку, дальше любование видом на поместье Кима Доткома и пара километров подъема в горку. А потом, до самой точки разворота, подъемы чередуются со спусками. Разворот — и всё в обратном порядке: спуски и подъемы. Причем, последних на обратном пути кажется значительно больше. Финальные два километра — спуск с горки, идеально для финишного рывка!\u003c/p\u003e","title":"Coatesville Half Marathon 2026"},{"content":" Подготовка к полумарафону прошла лучше, чем к предыдущим стартам, но погода внесла свои коррективы — было очень жарко и солнечно.\nПодъём в 3:45 утра. Лёгкий завтрак, час езды по пустым дорогам — и мы приезжаем одними из первых. Удобная парковка прямо возле старта и отсутствие очередей в туалет оказались приятной наградой за ранний подъём.\nТрасса оказалась интересной: часть проходит по пляжу вдоль моря — песок, ракушки, волны и отличные виды. Красиво, но местами непросто.\nЖара накрыла быстро. Вода, которую взял с собой, закончилась рано, и приходилось останавливаться на пунктах помощи, примерно каждые четыре километра.\nФинишировал за 2:22 — медленнее Девонпорта, но там условия были лучше. Здесь солнце и песок добавили сложности. Зато после финиша удалось искупаться в прохладном море — отличное начало восстановления.\nА через несколько часов после гонки ветер нагнал тучи, и всю вторую половину дня был ливень. Дождь я люблю меньше, чем жару, так что считаю, что мне повезло с погодой.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/omaha-half-marathon-2025/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/omaha-half-marathon-2025/omaha-half-marathon-2025-medal.png\" alt=\"Финишная медаль\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eПодготовка к полумарафону прошла лучше, чем к предыдущим стартам, но погода внесла свои коррективы — было очень жарко и солнечно.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eПодъём в 3:45 утра. Лёгкий завтрак, час езды по пустым дорогам — и мы приезжаем одними из первых. Удобная парковка прямо возле старта и отсутствие очередей в туалет оказались приятной наградой за ранний подъём.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eТрасса оказалась интересной: часть проходит по пляжу вдоль моря — песок, ракушки, волны и отличные виды. Красиво, но местами непросто.\u003c/p\u003e","title":"Omaha Half Marathon 2025"},{"content":" К этому марафону готов не был — болел и не успел восстановиться. Недельный объём 30 км, а самой длинной пробежкой стал полумарафон за месяц до старта. После этого ничего длиннее 14 км не бегал. Так что за результатом не гнался.\nПроснулся до будильника — и хорошо, потому что сам будильник я поставить забыл 😅 Быстрый завтрак и вперёд — на машине до центра, потом паром до Девонпорта. Старт в 6 утра, днём солнечно и жарко.\nБежал спокойно: все подъёмы пешком, пульс во второй–третьей зоне. До половины дистанции чувствовал себя довольно бодро, а вот потом началась борьба. В основном болели стопы, отвыкшие от такой нагрузки. После 20-го км хотелось просто свернуть и закончить. Продержался примерно до 30-го километра, потом перешёл на быстрый шаг.\nСтупни горели и опухли так, что пришлось ослабить шнурки. Выпил таблетку Нурофена — стало полегче. Даже хватило сил на финальном километре перейти на бег, а перед финишем — на спринт.\nТеперь три дня отдыха, и я буду готов к новым авантюрам.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/auckland-marathon-2025/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/auckland-marathon-2025/auckland-marathon-2025-medal.png\" alt=\"Финишная медаль\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eК этому марафону готов не был — болел и не успел восстановиться. Недельный объём 30 км, а самой длинной пробежкой стал полумарафон за месяц до старта. После этого ничего длиннее 14 км не бегал. Так что за результатом не гнался.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eПроснулся до будильника — и хорошо, потому что сам будильник я поставить забыл 😅 Быстрый завтрак и вперёд — на машине до центра, потом паром до Девонпорта. Старт в 6 утра, днём солнечно и жарко.\u003c/p\u003e","title":"Auckland Marathon 2025"},{"content":" Пробежал Devonport Half Marathon! Первый в серии из пяти полумарафонов.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/devonport-half-marathon-2025/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/devonport-half-marathon-2025/devonport-half-marathon-2025-medal.png\" alt=\"Финишная медаль\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eПробежал Devonport Half Marathon! Первый в серии из пяти полумарафонов.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/devonport-half-marathon-2025/devonport-half-marathon-2025-selfie.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"Devonport Half Marathon 2025"},{"content":" Пробежал 14 км. Был сильный ветер.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-07-02/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-07-02/2025-07-02-sea-view-road.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eПробежал 14 км. Был сильный ветер.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-07-02/2025-07-02-mission-bay-fountain.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"2025-07-02"},{"content":" Легкая пробежка в конце разгрузочной недели. Небольшой дождь и ветер, а в остальном всё было замечательно!\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-06-28/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-06-28/2025-06-28-road-view.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eЛегкая пробежка в конце разгрузочной недели. Небольшой дождь и ветер, а в остальном всё было замечательно!\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-06-28/2025-06-28-sun-view.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"2025-06-28"},{"content":" ","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-06-21/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-06-21/2025-06-21-view.png\" alt=\"\"  style=\"width: 100%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"2025-06-21"},{"content":" Сегодня бегал после дождя. Нашел шмеля.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-06-07/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-06-07/2025-06-07-bee.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eСегодня бегал после дождя. Нашел шмеля.\u003c/p\u003e","title":"2025-06-07"},{"content":" ","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-05-14/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-05-14/2025-05-14-sun-raise.png\" alt=\"\"  style=\"width: 100%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"2025-05-14"},{"content":" ","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-05-08/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-05-08/2025-05-08-stop-putin.png\" alt=\"\"  style=\"width: 100%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-05-08/2025-05-08-warning-sign.png\" alt=\"\"  style=\"width: 100%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"2025-05-08"},{"content":" ","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/2025-05-05/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/2025-05-05/2025-05-05-sunrise.png\" alt=\"\"  style=\"width: 100%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"2025-05-05"},{"content":"Полумарафон Waterfront пройден! Это был невероятно классный и бодрый забег. Обязательно вернусь в следующем году.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/waterfront-half-marathon-2025/","summary":"\u003cp\u003eПолумарафон Waterfront пройден! Это был невероятно классный и бодрый забег. Обязательно вернусь в следующем году.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/waterfront-half-marathon-2025/waterfront-half-marathon-2025-running.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/waterfront-half-marathon-2025/waterfront-half-marathon-2025-medal.png\" alt=\"Finisher Medal\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cdiv style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden;\"\u003e\n      \u003ciframe allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share; fullscreen\" loading=\"eager\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" src=\"https://www.youtube.com/embed/JS5uTT_V8Ok?autoplay=0\u0026amp;controls=1\u0026amp;end=0\u0026amp;loop=0\u0026amp;mute=0\u0026amp;start=0\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; border:0;\" title=\"YouTube video\"\u003e\u003c/iframe\u003e\n    \u003c/div\u003e","title":"Waterfront Half Marathon 2025"},{"content":" Выжил на «Round the Bays 2025»! 8,4 км за 49 минут. Урок усвоен: нельзя бегать с обезвоживанием! Но тем не менее, финиш есть финиш 😊\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/round-the-bays-2025/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/round-the-bays-2025/round-the-bays-2025-finish.png\" alt=\"Финиш Round the Bays\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eВыжил на «Round the Bays 2025»! 8,4 км за 49 минут. Урок усвоен: нельзя бегать с обезвоживанием! Но тем не менее, финиш есть финиш 😊\u003c/p\u003e","title":"Round the Bays 2025"},{"content":" Сегодня пробежал 15 км. Встретил кота.\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/posts/training-continues/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/training-continues/training-run-myself.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eСегодня пробежал 15 км. Встретил кота.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"/posts/training-continues/training-run-cat.png\" alt=\"\"  style=\"width: 50%; margin: 0 auto; display: block; cursor: zoom-in;\"\u003e\n\u003c/p\u003e","title":"Тренировки продолжаются"},{"content":"Привет! Меня зовут Станислав. Я живу в Новой Зеландии и веду этот блог, чтобы систематизировать свой спортивный (в основном беговой) опыт.\nЯ начал бегать довольно поздно, в 44 года, но за прошедшие три года прошел путь от тюфяка на диване до любителя, который смог пробежать несколько марафонов и серию из пяти полумарафонов.\nЧто можно найти в блоге:\nОбзоры трасс и стартов: Впечатления от гонок, анализ дистанции и работа над ошибками. Тренировочная рутина: Как я выстраиваю график тренировок, фотографии с пробежек и прочее. Теория и практика: Советы по тренировкам, восстановлению, экипировке. Где меня найти YouTube Telegram Strava Поддержать блог Угостить Ko-Fi\n","permalink":"https://figuspace.pages.dev/about/","summary":"\u003cp\u003eПривет! Меня зовут Станислав. Я живу в Новой Зеландии и веду этот блог, чтобы систематизировать свой спортивный (в основном беговой) опыт.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eЯ начал бегать довольно поздно, в 44 года, но за прошедшие три года прошел путь от тюфяка на диване до любителя, который смог пробежать несколько марафонов и серию из пяти полумарафонов.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eЧто можно найти в блоге:\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eОбзоры трасс и стартов:\u003c/strong\u003e Впечатления от гонок, анализ дистанции и работа над ошибками.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eТренировочная рутина:\u003c/strong\u003e Как я выстраиваю график тренировок, фотографии с пробежек и прочее.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eТеория и практика:\u003c/strong\u003e Советы по тренировкам, восстановлению, экипировке.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"где-меня-найти\"\u003eГде меня найти\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https://www.youtube.com/@figus2figus\"\u003eYouTube\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https://t.me/FigusBlog\"\u003eTelegram\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https://www.strava.com/athletes/4046957\"\u003eStrava\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"поддержать-блог\"\u003eПоддержать блог\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://ko-fi.com/figus\"\u003eУгостить Ko-Fi\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e","title":"Обо мне"}]